铁勺碗焖牛肉菜

慢火炖羊肉

(10评级)

准备: 20分钟 Cook: 4小时 高4小时或低8小时

容易的

发球4

当外面很冷的时候,给家里做些热乎乎的异国风味菜,就像我们的烤羊肉。用杏子或李子代替

营养和额外信息

  • 可冻结的

营养:每份服务

  • 千卡六百四十九
  • 脂肪45克
  • 饱和物20g
  • 碳水化合物17g
  • 10g
  • 纤维5g
  • 蛋白质42G
  • 1.3G
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成分

  • 900克羊肩肉,脖子或腿,切段
  • 1汤匙橄榄油
    橄榄油

    橄榄油

    O-IV酰基

    可能是烹饪中使用最广泛的油,橄榄油是从新鲜橄榄中榨出的。它是…

  • 洋葱,切碎
    洋葱

    洋葱

    云韵

    洋葱用途广泛,是无数食谱中必不可少的成分。yabo网页版原产亚洲…

  • 3胡萝卜,切段
  • 2茶匙Ras El Hanout
  • 1茶匙孜然粉
  • 1汤匙番茄酱
  • 1鸡肉或羊肉块或汤锅
  • 甘薯,切段
    红薯

    甘薯

    可爱的大脚趾

    甘薯有奶油状的质地和甜辣的味道,使它们成为美味的理想之选…

  • 30克干樱桃
  • TSP蜂蜜
    霍尼

    霍尼

    呵呵

    蜂蜜是由蜜蜂从花朵中采集的花蜜制成的。粘稠芳香,它是…

  • 半束香菜,切碎
  • 库斯库斯,发球
    库斯库斯

    库斯库斯

    库奥库斯

    由许多由蒸干的硬粒小麦制成的微小颗粒组成,蒸粗麦粉已经成为…

方法

  1. 把羊肉在油里分批煎一下,然后倒进慢炖锅.把洋葱在同一个平底锅里煎5分钟,或者直到它变软。加上胡萝卜和香料,把所有的东西搅拌在一起,加入番茄酱,储备250毫升的水,并在锅周围打旋。倒进慢锅里。加上红薯,樱桃干,蜂蜜和另外500毫升水。

  2. 低煮8小时或高煮4小时。加入香菜和蒸粗麦粉一起食用。冷冻前先放凉。

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评论,问题和提示

雷维
3月18日,二千零一十八
五点零五
这是为周五的晚餐做的,它很可爱,但确实需要一些调整,使它的味道,我们会在一个塔吉纳寻找。这是一个4人的食谱,但我仍然添加了所有的香菜和孜然为600克羊肉3人和2汤匙的拉斯埃尔汉诺特。我的慢煮了7个小时。我们8/10打分,肯定会重复
第一个问这个食谱的问题…不确定烹饪时间还是想换一种配料?问我们你的问题,我们会尽快帮助你。或者如果你想为另一个用户的问题提供解决方案,随时参与…
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